Posted on: 2020年6月30日 Posted by: yabovip2010 Comments: 0

体育锻炼的心得体会

体育锻炼的心得体会_数学_自然科学_专业资料。体育锻炼的心得体会 【篇一:体育锻炼的心得体会】 体育锻炼的心得体会 生命在于运动 ,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动, 对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进 各项生理

体育锻炼的心得体会 【篇一:体育锻炼的心得体会】 体育锻炼的心得体会 生命在于运动 ,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动, 对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进 各项生理功能的正常进行,培养体力和良好 的习惯等等,都具有深 远的影响。 大学生应注意进行长期的锻炼与练习, 保持足够的营养、休息与睡 眠等。所谓锻炼,就是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化, 使人体各组 织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习,就是在锻 炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应 性变化,使 其效率不断提高。人体活动时,肌肉活动相应加强,对能量代谢的 影响很大,无论从事什么样的活动,能量消耗都比其基础状态高, 即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者,技能熟练程 度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化,可与活动强 度及持续时间协调一致,也就是说,活动时的生理状态,完全适应 了活动过程中的需要,即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的 营养。进行任何活动,人体得 付出一定的精力与体力,要消耗一定 的能量。能量来自 各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。 这些 营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后,注意适当休息。 任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤其是速度 快、强度大、时 间长的体力活动,疲劳出现更早。一旦出 现疲劳,就意味着应该停 止活动,进行休息。休息的方式 很多,既可动态休息,即改换另一 种活动形式,或坐下 来,开展文娱活动等,以达到休息的目的;也 可静态休息,即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳,保护体力。 运动有你说不完的好处,首先驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解 毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊 讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发 生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神 为之一振。其次,减肥健美,改善胰岛素抵抗,促进心肌灌注,降 低男性卒中发病危险,增强骨承受负荷,减缓骨质疏松等等. 篮球运动是现在大学里最热门的运动之一,一到下课或放假,最挤 得还是篮球场,不仅场上打球的人多,场下看球的人也不少。对于 我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目,打篮球不仅因为 喜爱看 nba 而去打球,而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相 当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的 反射动作速度。打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能 力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的 肌肉活动及肌肉力量,同时也能训 练耐力、改善体型;训练关节的 协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的 发育,让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。 打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢,并由排汗及补充大量的水 后排尿来排除体内有害废物,身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及 弹性!运动后会促进食欲,增进肠胃蠕动。 运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同。 我们要达到不同的保健目的,就要选择各种最佳的运动。 最优健脑 运动 运动最健脑,同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使 大脑获得更多的氧气与养分。 要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配,然后 选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗 力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减 「肥」。所以,运动的好处是多不胜数。其实,运动不只是以上所 说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是 说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力,如做带氧运动;预防受 伤的可能性,如进行剧烈运动前先进行伸展运动,则可减低受伤的 机会…… 【篇二:小学生体育锻炼心得体会】 暑假体育锻炼心得体会 体育是教育的重要组成部分,暑假的每一天我都至少有 1 小时体育 锻炼时间,坚持体育锻炼都有哪些好处呢? (一)经常进行体育锻 炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。 (二)体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻 炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。 (三)坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、 坚持不懈的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心 的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适 当锻炼可以培养良好的性格。 当然,在体育锻炼也要注意几点问题: 一、空腹时不宜进行体育锻炼。 长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最 好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状 态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。 二、饭后不宜立即进行剧烈活动。 饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就 会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应 不足, 胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃 痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后 0.5~1 小时再进行活动比 较合理。 三、剧烈运动后不宜马上洗澡。 因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大 约半小时)才去洗澡。 健康是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适当的体育锻 炼。 假期体育锻炼心得体会 八一路小学 二 年 二 班:王 韵 涵 假期体育锻炼心得体会 八一路小学 二 年 二 班:李为鑫 暑假体育锻炼心得体会 体育是教育的重要组成部分,暑假的每一天我都至少有 1 小时体育 锻炼时间,坚持体育锻炼都有哪些好处呢? (一)经常进行体育锻 炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。 (二)体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻 炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。 (三)坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、 坚持不懈的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心 的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适 当锻炼可以培养良好的性格。 当然,在体育锻炼也要注意几点问题: 一、空腹时不宜进行体育锻炼。 长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最 好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状 态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。 二、饭后不宜立即进行剧烈活动。 【篇三:体育锻炼心得体会】 体育锻炼心得体会 从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而 且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻 炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中,我深有体 会,结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总 结。 从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发 现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了和中学十 分不同的大学生活。 大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的 就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时 候很不一样,以前不论是在初中还是高中的时候,像历史、政治、 地理,尤其是体育这样的课,总是被当成是副科,很容易就可以由 考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语, 还有物理、化学等课所取代。但是,在大学里,像毛邓三、思修、 中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着,形式也十分地正 规。 这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的 体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下,大部分的课 都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由, 学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习, 尽管这些也是老师所不允许的,但是严格执行起来的力度似乎不怎 么样。所以,第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢,因为人大 的体育课实 在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务,还要进行严 格的测试考核,然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来 还真的是挺奇怪的呢。 身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个 样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争 中生存下去啊。没有一个好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建 设贡献力量呢?所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我 一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说,这个学期的每一节 体育课,我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。 体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身 体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的 成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的 身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作, 这样,我的目的也就达到了。 体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结 束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的 大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。 身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基 础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此, 我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不 应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身 体的 行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。 我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内,被完全的颠覆了: 不是没有头脑的狂奔,而是对意志的考验。不是对身体的折磨,而 是突破自己极限之后,那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马, 而是无数鼓励的目光,加油的眼神。 也许,这些才是真的体育,以前的那个我所无法了解的体育。马约 翰先生希望我们去了解的,真正的体育。原来,原来,那些在我眼 中高不可攀的优秀线,只要我努力,只要我真的去做,也并不是不 可达到的啊。好开心,好开心,原来,只要努力,我也可以和他们, 她们一样,做得一样好。原来,真的是一切都有可能。 那么,就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我,陪着我走过每 一节体育课,走过大学四年的生活,走过那即将开始的,“为祖国健 康工作的”五十年。 姓名:董献海 学号:1208020201 学院:物理与电子科学学院 专业:电子信息科学与技术 班级:电子 2 班 日期:2013.06.06

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