Posted on: 2020年6月30日 Posted by: yabovip2010 Comments: 0

4×400米接力怎么跑

但第一棒仍然至关重要,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信号再给出反应的时间里,就已经被其他人落下很远的距离了。交接棒当然也是重中之重。每一个等待接棒的选手,都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。最好的姿势就是把手臂向后伸直,四指并拢与拇指分开,虎口朝下,掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分,递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒,等第二棒把手臂收回摆动的时候,其实等于也是握着交接棒的下半部分,然后依次类推,这样的姿势是最不别扭最方便的。交接棒的时候,是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意,将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心,确认被握紧之后才能松手,千万不要以为对方已经拿住了就马上放手,这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒,是接力赛中最无辜的丢失时间的状况,一定要避免。

除此之外,400米的路程比100米要长一些。所以准备活动和比赛节奏很重要。

1、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2、起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线%力量,高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://jnjdf.com/,接力赛出弯道后有力早加速,无力则晚加速。

知道大有可为答主回答量:3736采纳率:25%帮助的人:947万关注你好,400米属于短程冲刺跑,接力赛的同时要注意不要掉棒,这几天你们可以多练习一下接棒,赛前多吃些牛肉补充体力本回答被提问者和网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起遗忘之乃为乐2014-09-25

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